반응형 预防失智饮食、脑部健康食物、omega-3营养、护脑营养素、抗老化饮食、记忆力保健1 预防失智症的关键：营养师推荐的脑部健康饮食清单 随着高龄化社会来临，失智症已成为许多家庭关心的重要健康议题。 目前虽然尚无完全治愈的方法，但大量研究指出，透过正确的饮食调理，可显著降低失智症的发生风险。脑部健康与我们每天吃进的食物息息相关。 某些营养素能强化神经传导、保护脑细胞免受自由基伤害，是维护记忆与认知能力的关键。为什么饮食在预防失智中扮演重要角色？大脑组织极度依赖营养供应，尤其是优质脂肪、抗氧化物、维生素B群与植物性化合物。 均衡饮食不但能预防慢性发炎，也能延缓神经退化过程，对中老年人尤其重要。营养师推荐的脑部健康饮食清单1. 深海鱼类（鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，特别是DHA，对维持神经元健康、延缓脑萎缩极为重要。 每周建议摄取2~3次，有助于改善记忆力与集中力。2. 坚果类（核桃、杏仁、榛果）提供丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和多酚，具抗氧化作用，有助于保护脑部血管与细胞功能。 每日一小把是理想的护脑零食.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형