반응형 高蛋白饮食误区、低脂高蛋白食材、减脂增肌饮食、健康饮食选择指南、科学增肌计划1 高蛋白但不高脂！必知的5种误区与正确选择 随着健身热潮和健康饮食意识的提升，“高蛋白饮食”成为越来越多人追求减脂、增肌、提升体能的热门策略。然而，很多人在选择高蛋白食材时，往往忽略了脂肪含量，导致热量摄入超标，反而适得其反。为什么要警惕“高蛋白高脂肪”陷阱？过量脂肪摄入，特别是饱和脂肪，不仅增加心血管疾病、脂肪肝等风险，还容易导致体重反弹。因此，在追求高蛋白的同时，选择低脂肪、健康来源的蛋白质，才是真正科学的饮食方式。本文将为你盘点常见的高蛋白饮食误区，并推荐正确的低脂高蛋白食材，帮你轻松吃对又吃好！高蛋白饮食中常见的5大误区与正确选择误区1：牛排等红肉是最好的高蛋白来源虽然红肉蛋白质含量高，但同时富含饱和脂肪和胆固醇，长期大量摄入可能增加心血管疾病风险。正确选择：优先选择瘦肉部位，如牛里脊、去皮牛肉。搭配深色蔬菜，平衡脂肪摄入与抗氧化物质补充。误区2：坚果是高蛋白健康食物坚果确实含有蛋白质，但脂肪含量也很高（每100克可达5.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형