반응형 记忆力提升、脑部健康饮食、护脑食物、预防失智、营养饮食、omega-3、抗氧化食物1 记忆力越来越差？试试这套大脑活力饮食法 你是否开始忘记钥匙放在哪、老是记不住待办事项，甚至讲到一半就忘了自己要说什么？ 这些看似小问题，其实可能是大脑正在发出“需要营养”的信号。随着年龄增长，记忆力和认知力的下降是自然过程，但通过科学饮食可以有效延缓甚至逆转这一趋势。 多项研究证实，某些食物中的营养素对脑细胞具有保护与活化作用，有助于提升记忆、集中注意力与预防失智。什么是“脑部活力饮食”？所谓脑部活力饮食，是指富含抗氧化物、健康脂肪、B群维生素及多酚类的天然食材组合。 这些营养素可帮助神经元维持健康、减少脑部炎症、支持神经传导物质的合成，对记忆与专注力至关重要。推荐的护脑营养食物与摄取建议1. 深海鱼类（鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼）富含Omega-3脂肪酸，特别是DHA，可增强脑部细胞膜流动性、促进神经传导、延缓认知退化。 建议每周食用2~3次，炖煮或清蒸保留营养最完整。2. 蓝莓与黑莓富含花青素和抗氧化物，能清除自由基、减少脑部氧.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형