반응형 维他命摄取1 人体每天必需摄取的维他命和营养素清单（附食物推荐） 想拥有健康、活力充沛的身体？除了控制热量，更不能忽视每天必需摄取的维他命与营养素！这些微量却至关重要的营养成分，支持着我们的免疫系统、代谢功能、骨骼健康与大脑运作。一旦摄取不足，各种亚健康症状便可能悄然出现。本文将为你整理出人体每天不可缺少的关键营养素，并附上丰富的食物推荐，让你轻松通过日常饮食补齐营养缺口为什么每天都需要摄取维他命与营养素？人体无法自行合成大部分维他命和必需矿物质，必须通过食物摄取。由于水溶性维他命（如维他命B群、C）容易随尿液排出，因此需要每日持续补充；而脂溶性维他命（如A、D、E、K）也需要适量摄取，维持生理功能稳定。本文适合哪些人？本清单适合所有关注健康、希望通过自然饮食补充营养的人士，包括忙碌上班族、健身族群、中老年人、成长中的青少年，以及免疫力需要加强的人群。人体每天必需摄取的维他命与营养素清单1. 维他命A维持视力健康、增强免疫系统、防止皮肤干燥。推荐食物.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형