반응형 感冒频繁、免疫营养、维生素d、锌、蛋白质、增强免疫力1 感冒频繁？你的饮食可能缺了这4种营养素 你是否总是换季就感冒？稍微熬夜或忙碌一点就出现鼻塞、喉咙痛的症状？频繁感冒其实不仅是免疫力下降的表现，更可能与你的饮食结构密切相关。研究发现，长期缺乏某些关键营养素，会直接影响免疫系统的正常功能。很多人以为吃点维生素C就能解决问题，但事实上，单靠维C远远不够。为了真正提升身体的防御力，我们需要从日常饮食中补足4种关键营养素。本文将为你详细解析这4种营养素的作用，以及你该如何通过饮食合理补充，远离感冒困扰。频繁感冒的背后：营养失衡的警讯我们的免疫系统需要各种维生素、矿物质和蛋白质来维持正常运作。如果你经常感冒，可能意味着以下几种营养素摄取不足：哪4种营养素最容易被忽略？维生素D：帮助调节免疫反应，缺乏时容易出现反复感染。锌：参与免疫细胞生成与修复，是抗病毒的重要元素。蛋白质：构成免疫细胞的基础，摄取不足会直接削弱免疫力。维生素A：维持呼吸道黏膜健康，是第一道防线的重要营养素。感冒频繁？可.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형