반응형 感冒预防、增强免疫力、健康饮食、维生素c、营养搭配1 感冒季必看！除了维生素C，这些营养素才是预防关键 每到换季时节，感冒频发，许多人会选择补充维生素C来增强免疫力。然而，研究表明，单靠维生素C并不足以全面预防感冒。为了有效提升免疫系统的防御能力，摄取多种关键营养素同样重要。本文将为您全面解析在感冒高发季节应关注的营养素及其食物来源，助您构建科学的防感冒饮食策略。为何仅靠维生素C不足以预防感冒？维生素C在增强免疫力方面确实有一定作用，例如促进白细胞功能和抗氧化能力。但研究显示，单独补充维生素C对预防感冒的效果有限。相反，维持多种营养素的均衡摄入，才能全面支持免疫系统的正常运作。关键营养素及其食物来源以下是对免疫系统至关重要的营养素及其常见食物来源：优质蛋白质：蛋白质是免疫细胞的构建材料，摄取足够的蛋白质有助于增强免疫力。常见来源包括瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品。维生素D：有助于调节免疫反应，维持呼吸道健康。主要来源有深海鱼类、蛋黄和奶制品。锌：参与免疫细胞的生成和功能，缺乏时易导致免疫力下降.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형