반응형 年轻人护脑、预防失智饮食、大脑营养食物、omega-3摄取、专注力提升、学生族健康饮食1 年轻人也该开始的护脑饮食计划，别等失智找上门！ 你是否以为“失智症”是老年人的专利？其实不然。 近年来，越来越多研究指出，脑部退化往往在年轻时就已悄悄开始，饮食与生活方式正是关键因素之一。现代人生活节奏快、熬夜多、压力大，加上精致饮食比例高，使得大脑长期处于缺乏营养、氧化压力大的状态。 如果不及早开始保养大脑，等到出现记忆力衰退、专注力下降时，已为时已晚。为什么年轻人更需要护脑饮食？大脑在30岁左右开始自然萎缩，但良好的饮食可以延缓这一过程、增强神经可塑性、提升学习与工作效率。 尤其对于需要高强度专注的上班族、学生族群，脑部营养的摄取更是不能忽视。适合年轻人的护脑饮食推荐1. 全谷类与地瓜提供大脑稳定的能量来源，富含B群维生素，有助于神经传导物质合成与脑部能量代谢。 建议以糙米、燕麦、藜麦、地瓜替代白饭、白面。2. 鸡蛋含有丰富胆碱，是合成乙酰胆碱（记忆神经传导物质）的关键原料。 每天1~2颗水煮蛋，是高效护脑的简易方式。3. 鲑鱼.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형