반응형 减肥、暴食控制、心理饮食调节、情绪性饮食、正念饮食1 减肥时老想吃东西？心理饮食调节帮你搞定 你是否有过这样的经历：白天坚持节食，晚上却忍不住大吃一顿？这不仅影响减肥效果，还可能造成情绪波动和身体负担。 事实上，减肥过程中的暴食行为，往往与心理状态密切相关。暴食不是意志力差，而是心理机制未被调节很多人在减肥时以为“忍住不吃”就能瘦下来，却忽略了背后的心理压力。 长时间压抑欲望容易引发补偿性暴食，也就是所谓“节食→暴食→罪恶感”的恶性循环。什么是心理饮食调节？心理饮食调节，指的是通过识别情绪性进食的诱因、调整对食物的认知、改善自我对话等方式， 帮助自己建立更健康的饮食反应。不是强迫自己不吃，而是懂得在情绪或压力出现时做出更理性的选择。为何减肥期间容易暴食？从心理学角度看，暴食往往源于两类因素：一是生理饥饿，二是情绪饥饿。 生理饥饿来自节食过度或不规律饮食，而情绪饥饿则源自压力、焦虑、孤独或沮丧。研究显示，当人们处于高压或情绪不稳定状态时，大脑会寻找“快感替代”，食物成为最容易获得.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형