반응형 低钠饮食、心脏健康、高血压预防、减盐方法、健康生活方式、饮食改善、控盐计划、健康饮食入门1 从今天开始保护心脏：低钠饮食入门指南 你知道吗？我们每天摄入的钠，大多数都来自日常饮食中的食盐和加工食品。钠摄入过多被证实是引起高血压和心脏病的主要原因之一。世界卫生组织建议，成年人每日钠摄入量应控制在2000毫克以下，但现实中很多人远远超标。低钠饮食并不是让你“无味可食”，而是通过科学方式控制钠的摄入量，从而减轻心血管系统的负担，预防高血压、心衰、脑卒中等慢性疾病。这篇指南将带你从基础开始，逐步掌握低钠饮食的核心要点与实际操作方法。什么是低钠饮食？“低钠饮食”指的是通过减少食物中的钠含量，特别是控制食盐和钠含食品的摄入量，来达到促进健康的目的。其主要适用于高血压患者、心脏病患者以及希望维持血压正常的人群。日常生活中常见的钠来源食盐（钠含量约40%）酱油、味精、鸡精咸菜、罐头、泡菜、腌制食品熟食、香肠、火腿、午餐肉加工零食，如薯片、方便面低钠饮食的实用建议读懂营养标签：选择“低钠”或“无盐添加”标志的食品。自己动手做饭：自.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형